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10.14
Mon
暖房も稼働したのに、今日は23度!外に出たら家の中のほうが寒かったです。調子が狂う!

日本は大型の台風に被害も広範囲におよんでいるようですが、みなさんご無事でしょうか。
私の家族はみな東京ですが、浸水被害、停電などもなく、日常に戻ったようです。
被災された地域の1日も早い復旧を願います。

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シソがもう終わりです。種を収穫中。

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森鳩さん、換毛期でボサボサ。

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Rossmann のプロテイン、ココナッツ味。はまってます。朝はこれとミュズリとヨーグルト。いけます😁

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昨日Twitterに流れててうけました。
外犬さんたちおうちに入れたかな?外で繋がれたままってのはありえないだろうけど。


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10.06
Sun
マラソンから一週間。よちよち歩きも治って日常に戻ってます。

今朝ふっと「書く仕事が多くなって、ブログを書く熱意が薄れてるのかな」と思いました。
メールのやりとり、書類の作成、書類に必要な創作文の作成。全部ドイツ語。少し英語。→ものによっては日本語の数倍の時間がかかる。
以前はそれほど多くなかったのですが、去年あたりから毎日の私の仕事時間の半分くらいはこれに費やしてます。

でもね、週に一度くらいはブログ仲間のページを訪問してコメント残したり、自分の更新したりする余裕ももちたいものです。

じゅた

さて、日本は消費税が10パーセントに上ったということで、今日はベルリンの我が家の食費がどんなものかお伝えしようと思います。ちなみにドイツは消費税はパンとか野菜とかの生活必需品は7パーセント、ビールとかジュースとか嗜好品になると19パーセントです。

買い物の中心はディスカウントスーパーLidl。特定のお好み商品(ビールとか、インスタントラーメンとか笑)はREWE。Bio系スーパーは憧れですが、今の所「無理」です。ははは。あとはドラッグストアRossmann、DMも頻繁に使います。

タバコは吸わず。酒は夫の友達wなのでビール、ウイスキーは常備。お菓子はほとんど食べないのであんまり買わず。朝は果物2種とミュズリー。昼はパンとチーズとちょっと野菜。夜はパスタや米や芋の主菜と肉たまに魚とサラダの副菜。主にドイツ飯、思いついて和食。プロテイン、マグネシウム必須。

という感じで外食は抜いて大人二人で大体300~350ユーロくらいです。あんまり我慢せず、好きなもの買ってもLidlならこんな感じです。そしてLidlのBioなら買える笑 

これでも最貧は脱して(貯蓄がどんどん減っていく一方だった渡独3年目くらいまではまじできつかった)、外出先で躊躇せずコーヒーも飲めるようになりました。日本から来た友達にご馳走することもできる。贅沢はできませんが、やや人間らしい生活ができてます。
いやしかし、まだまだ稼がないと〜〜!!


そういえば、シャム猫ヨナスとユリアのお母さんNさんが名高いコンクールで優勝したんだった!!
おめでとうございます!!!
すごいすごい。日本の国内コンクールで去年優勝したのにもびっくりしたけど、こんどは国際的なコンクール。日本でも大きくニュースにもなっていたようです。
雲の上に行っちゃうなあ。またたこやきしましょうね。あ、今度はうちで!(ってずっと言っててすみません汗ジュータは幻の猫じゃないよ〜〜)

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7月にお世話に行った時のヨナス。私の眼鏡が〜〜。

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うーん、写真でみても見分けが。。私的にはユリアと思ふ。ヨナスかなあ??
お母さんかっこいいよね〜〜



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09.30
Mon
ずいぶんブログから遠ざかってました。
トスカーナの記事、もう少しおまちください(Mさん楽しみにしてもらっててありがとうございます〜〜〜)。途中までまとめたんですが、長くなる一方で、、もうちょっと簡潔になるはず💦

さてさて、毎年参加して今年で6回目のベルリンマラソン。
今年は捻挫もあってろくろく走れなかったんですが(例年のこと?)、最後の一月の追い上げのおかげか、自己記録を大きく更新して念願の4時間半を切ることができました!!

ではでは、振り返ってみますね。

ゼッケン受け取りは27日の金曜日にテンペルホフのメッセ会場まで電車で。この日は13時に「パスタラウンジ」を予約していたのでそれに合わせてでかけました。
ラウンジは抽選の申し込み時から予約してました。例年だと、ゼッケン受け取った後にメッセ会場の屋台でソーセージとビールなんですが、去年このコーナーをみかけて20ユーロもするんですが、申し込んじゃいました。
結果、混雑した会場のなかでゆったりとした空気が流れ、山盛りのパスタ(3種類から選べる)、サラダ2種類+ノンアルビールは気分変わってよかったです。
でも来年はまたソーセージでもいいかな〜?

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パスタもですが、イチゴソースのサラダと左の豆サラダが美味しかったです。夫はお代わりしてました。

28日土曜日はモーニングランがあります。大会参加者が6−7キロをお祭り気分で軽く走るイベントです。毎年行こうかなと思うのですが、今年も見送りました😁楽しそうなんですけどね。
その代わりに夕方5キロを軽く自主ジョグ。

当日29日は朝6時半起床。30分早く起きた夫の入れたコーヒーを飲みながらストレッチ。
日本からの荷物が届かず(この件はまた後日!)、毎年恒例のおもちが食べられませんでした。
その代わりにおにぎり二つとバナナ。
8時過ぎに家を出て会場へ。

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大会前は独特。アドレナリン出始めてます😁 ここに数時間後帰ってくるのねー。

8時半過ぎに会場着。準備運動してバナナをもう一本食べ、荷物を預けて9時前にスタートブロックへ。
9時がエリート選手(村山選手がんばりましたね!)のスタートでそのあといくつかのブロックごとに時間差でスタートするのではっきり言って10時10分スタートの私が9時にそこにいるのは早すぎるんですが、スクリーンにうつるエリート選手のスタートや音楽を楽しみつつ気分を盛り上げてるとあっという間です。
今回はこの間に3回もトイレに行きました。コーヒーのせいか、トイレが近い!(裏技?で待たずにトイレに入れます。並んじゃダメよ。)

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トイレに行ってモニターみてました。盛り上がるね。まだこの時は雨降ってなかった。

徐々に前がスタートしていき、いよいよ我々Hブロックの番。
実は今年は新しい作戦で走ることに。これまでは苦しくとも早いペースで行けるだけ行く。20キロ以降どうせ落ちるので前の方で稼いでおこうというやり方でした。そして毎回その通りがっくんとスピードが落ちてました。
今回は走り出しから無理をせず、練習ペースを守り、ハーフポイント以降に上げていくことにしました。
結果その作戦がうまくいき、ズバッと上げていくことこそできませんでしたが、上げようという心意気がペースの崩れを防ぎ、押し切ってゴールできました。

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ずいぶん先にゴールした夫が待ちくたびれてたので、小雨降る中即座に着替え(テント無し)。荷物の奥に手を入れたらお腹がつった〜〜の図。

結果よければすべて良し、ですが、ランニング用時計がうまく作動しないというトラブルもありました。
ちょっと前からGPSをつかみにくくなってたんですが、、充電もちゃんとしたし、前のデータも残ってないし、、、なのに作動しなかったんです。諦めてGPSなしで距離とペースをとりました。これだと信頼はできず、最終的に46キロ走ったことになってました😈。ただ、信頼できずですが、ペースの目安はとれたので無いよりはよかったかな。

栄養は8キロごとにとりました。今年は3種類の水っぽいジェルと1種類のジェル。全部カフェイン入り!飲みやすいし、お腹がいっぱいにならずに良かったんです。
ただ、そのカフェインなのか、、朝のコーヒーもあいまってか、トイレに行きたくなって35キロ地点でトイレに駆け込んでしまいました。
雨で体が冷えたのもあったのかもしれないけど、このロスは残念だったので来年の課題にしたいです。でもね、トイレ全然ガラガラで並ぶこともなかったのでささっと済ませました。東京マラソンの時は長蛇の列で5分以上ロスしたんじゃないかな。

ロスといえば、前半10キロ過ぎたあたりで靴紐の直しを2回しました。
原因はいつも履きなれたシューズに、もう一つ足首よりに穴があることに気がついて、そこに紐を通してみたのです。フィットしていいじゃん、と思ったのですが、きつすぎで、まず右足ふくらはぎが痛くなってきました。これはまずいと穴を解放。ほっとしたのもつかの間、左も、、、
いつもと違うことやったらだめですね。通常通りが一番! 

友達の応援は25キロ地点に二人!一瞬ハグして走り去りました。
2016年の時も彼女たちいてくれたんですが、その時は大会直前に3日くらい寝込んで最悪の体調、フラフラだった記憶があるので、今年は元気に走り抜けられて嬉しかった。

沿道の応援はありがたいですね。雨なのにたくさんの人が濡れながら応援してくれてました。今年は走り出しからこれら応援にこころ震えました。私たちは自分の好きで走っているだけなのに、わざわざ応援に来てくれて旗を振ったり、音楽を奏でたり。何度もグッときました。「Super!」と声かけられるとあなたたちこそSuperだよ。と心の中で。

最後に、今回4時間半を切ったことで来年はスタートブロックが一つ上がってGに。。。と思ったらGに入るには4時間15分切らないとダメでした。あらー。トイレのロスを抜いてもあと10分近く縮めないと。。。できるんだろうか???頑張ります!!!

まずはまた申し込みを。
そうそう、日本からだとなかなか抽選に通らないみたいですが、グループ申し込みの方が通りやすい、、かもしれません。旅行会社のツアーじゃなくて個人で参加したいという人はグループ枠で申し込みトライしてみてください。今年、知人の友人グループがそれで参加したと聞いたので。参考までに😉

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ジュータは相変わらずです。鳩さんが来るので毎日楽しいね〜〜♪



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07.25
Thu
ベルリン在住のみなさ〜ん、また酷暑がきましたね。
朝一の涼しい風いれたあとは、窓閉めてますか?カーテン閉めてますか?
家のつくりと階にもよりますが、涼しく過ごすならアルトバウはこれに限ります。
そうして床に近いところでごろごろしてればエアコンなしでも30度以上も大丈夫。

ジュータは、一番暑い台所の奥深くにいます。風呂場のタイルが一番涼しいのにねえ。東京のアパートに比べれば屁でも無いのでしょう。

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お友達の屋根裏居住者氏は部屋の中も30度越えとツイッターで嘆いてました。
屋根裏いいけどこういうのは辛いですね。人気の西向きも。。。

日本も梅雨があけて本格的な夏、みなさん体調にはきをつけて過ごしましょうね。
水いっぱい飲んで!

前回のブログからまたひと月もご無沙汰になっていて、その間に行ったトスカーナのことをまとめているんですが、なかなか進まない。
というわけで、まずはざっくり近況を。
トスカーナ紀行は近いうちに必ずアップしますね。とってもいいところでした。そして色々ありました〜😅

ちょびっとトスカーナ予告編(?)。

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近所の犬。Zion。ああかわいいかわいいかわいい〜〜〜💛

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絶景テラスのステイ先。車が無いと滞在には不向きなトスカーナ地方ですが、硫黄の温泉にも連れて行ってもらいました。

7月は、トスカーナ行った以外は
知人から不在中の家を自由に使っていいよと言われたけど遠い(クーダム)のであまり行けてなかったり(風呂は是非ゆっくり入りたい)、

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鳩さんはお父さん、お母さん、お兄さんまで識別できるようになったり、

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ユリアとヨナスをちょこっとお世話しに行ったり、

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私の老眼鏡にかぶりつくヨナス!

あ、そうそう、誕生月ということもあり、一心でお寿司食べました。
初めての一心。

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これ、ランチなら17ユーロで食べられるようです。日本人経営の寿司屋には行ったことないけど(今まで行ったことあるのはAikoとKokoroラーメンの隣にあった寿司屋さん⇨もう無い?)コスパ的には一心が一番良いかな。みんなが(ドイツ人含む)勧めるわけだ。
比較的近所の日本人経営Sは美味しいらしいけど(高いし、接客が?との噂もあり)行けてない。いまのところベルリン寿司はこのくらいでも満足です。

暑いけど今日もチャリで往復20キロ強。
今月中は外仕事がっつりです。たくさん食べて頑張ります!


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06.24
Mon
前回のアップからひと月あまり、突発的なことはなく、忙しいとはいえ割と規則正しい生活を送ってました。
忙しいのにも種類があって、自分中心で仕事が進む場合と人とやりとりの上仕事を進める。
4月くらいからは前者が続いていたので精神的には楽だし愚痴も出ない。後者の場合結構な割りでダメージが出ます。チームで上に立って仕事するのにはあまり向かない性格です。そんなだからベルリンまで流れてきてるんでしょうか😉

ジュータはすっかりテレビっ子で、パソコンに向かっていると動画見せろと居座ります。
窓のそとにも鳩さんくるんですがね。区別ついてるのかな?

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で、足元にあるのは、ベトナムセンターで買ってきた肉まんとういろう的なお菓子。
先月今月と欲しいものがあって2回も出かけました。細かく探すとドイツ人のお店には無いものが見つかります。そのついでに食べたり飲んだり😛
うちからチャリで30分くらいです。
肉まん、本当にうまいよーーー。
今の時期ベトセンの冷たいゼリーみたいな飲み物(?)もうまし。

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これも試しに買ってきた。
おこわ。中はくりっぽい何かと肉。甘くはないです。ちまき想像するとちょっとちがう。けど美味しいです。

ちなみに、先週、日本からのお客人を連れてポーランドとの国境のマーケットにも行ってきました。
こちらはベルリン近郊からシャトルバスで1時間ちょっと。往復10ユーロです。
食べ物の好みはベトナムかな〜〜。食べ物以外の商品はどちらもあまり欲しいものはないです😛

お客人とは別の日にザクセンハウゼンにも行きました。以前は冬に行ったので寂しくて恐ろしい風景でしたが、夏に行くと観光客も多いし花もきれいでのどか、、、別な場所のようだった。

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遊んでばっかいるみたいですね〜♪

クーダムのカフェでおばあちゃんとお茶したり。

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エスプレッソのラテマキアートに氷を一つ入れてもらうのがおばあちゃん流で、私もそれに便乗。暑いけど木陰が気持ち良い。

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こちらは仕事先のねこさん。
2014年の冬からの付き合い。いないなあと思って聞いたら、夏場は昼間は涼しいところでこうしてだらだらしてるらしく。猫ってそういうものだと納得。長生きしてね。

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いただいたお花。蕾だったのに、ワッと咲いてワッと散ってしまいました。

では植物自慢を。
なぞの雑草、咲きました。ついに。

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調べたところクレオメというらしいです。

そして、しそ。わっさわっさ。毎日ばくばく食べてます。しかし味がなんとも薄い。
これはどうしたらいいのかなあ。

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新しい種から育てないとダメかしら。

今週は35度超えが続くみたいだけど、、、本当に異常気象ですね。
窓閉めめ切ってもこれだけ暑いと建物の温度も上がって熱がこもっちゃうんじゃないかなと心配です。
電車もエアコン無いですからね〜〜



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