03.31
Mon
近所で桜が満開。

写真 4

うーん、お花見する人が居ないのが不思議です。

写真 5



さて、9月末に行われるベルリンマラソンに出場が決まってはや半年近く。
いっこうに、ジョギングの習慣が戻りません。

3年くらい前から始めたジョギング。
近所の5キロのレースを皮切りに、20キロ、ハーフ、と距離を伸ばし、
昨年2月の東京マラソンでは4時間台でゴールすることができました。

そして、勿論出たいよベルリンマラソン!
よしっと、申し込んで当選。

喜んだのもつかの間、勉強や仕事に追われ、ついつい規則正しく走れない。
日本では週に3回10キロ、週末は20−30キロを淡々とこなしていたんですが。。。
今は週に一度5キロがやっと。

いかんいかん!

暖かくなったことだし、ちゃんと走らなくては。

ということで、いつもの折り返しを伸ばして、
少し先の大きな公園まで走ってみました。
公園回って戻って来ると10キロちょっとになります。

写真 3

かなり大きな公園。
高低差もあって、トレーニングにはもってこいです。
ジョギングしている人も沢山居ます。
中にはかなり本気モードのスピードのチームも。

写真 2 のコピー

写真 1 のコピー

猫ブログですが、
自分の励みにもなるので、「ジョギング」テーマのカテゴリーを作ってみました。

さて、9/28のベルリンマラソンまであと半年!
どこまで身体を作れるかな。





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04.07
Mon
午前中ジョグに出たので更新が遅くなってしまいました。

写真中心ジョグなので、軽く流しただけですが、頭がすっきりします。
このところ懸案事項が溜まっていて、夜もぐっすり眠れなかったり(猫のせいもありますが!)しているのですが、
走ると前向きな気持ちに切り替わって新しいアイデアも湧いてきます。

写真 1

桜、かな?

写真 2

ユキヤナギ、かな?
日本とは花の咲く順番が違います。

写真 5

小さな白い花がぽつぽつ。高山植物ぽい。

写真 1-1

アップはこんな。

写真 2-1

チューリップも咲き始めました。
植えっぱなしの球根らしく、ちんまりしてますね。

写真 4

杏? 上は白い花、下の枝からは赤い花。
接ぎ木したのかなあ。

写真 4-1

池の脇に立ち止まったら、鴨のつがいが近づいてきました。
看板にエサやり禁止、って書いてあるんだけどなあ。。。


写真撮りながらだったので、4キロちょっとの道のりに30分以上かかってしまいました〜。
本番はキロ6分30秒ペースで走りたいんですが、まだまだ厳しいですね。

本番は沿道の応援があるのでなんだかんだ走れてしまうのです、
今はまだ完走できる気がしませんです。
あと半年!!



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04.18
Fri
今日はいつものルートとは別、蚤の市で有名なマウアーパーク方面を走ってみました。
街はぽかぽか陽気で、冬に較べツーリストも増えて来たようす。
カフェのテラス席もにぎわっています。
マウアーパークまできっちり二キロ。

写真

一面のたんぽぽ!

マウアーパークを抜けて住宅街に入ると、、、、

写真 2

猫ちゃん!
野良猫や外猫はほぼ見ないベルリン、貴重な猫との遭遇です。

写真 1

後ろの窓が開いているのでこのおうちの猫ちゃんだと思われます。
あ、ちょっと奥の草むらにももう一匹。
二匹とも大柄ですねー。


写真 3

やや長毛の三毛ちゃんです。
鳥を狙ってたみたいで、じゃましちゃってごめんよ!!



ぐるりまわって5キロ。
まだまだ10キロを基本に出来ずに居ます。

本当は小さいレースを間に持って来た方がやる気でるんですが。
大丈夫かなあ、このままいきなりのフルで。。。
ちょっと他のレース調べてみようかなあ。。。






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04.22
Tue
近所のちょいとした公園です。

緑が濃くなり、鳥さん達も気持ちよく歌っているので、音楽は聴かずに走ります。
姿はなかなか見つけられないのですがね。。。










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05.28
Wed
今日から本格的にトレーニングを始めるぞ、と決めていました。
だって、忙しい体調悪い、と、走ってはブランク、走ってはブランクの繰り返しで、未だきちんとしたトレーニングがつめていないのですから。
そして、心の弱い自分を鼓舞する為に、ブログに公開して、マラソンのランキングにも参加し、いやでも継続させなければ、と。
だって、もう4ヶ月切ったのです。ほんとにあとちょっと。

が、こんなに気合い入れて仕切り直しした朝。

写真 1

窓の外は、、、雨!!
(カササギ母さんも大変そう)
寒い!!

うーん、このやる気をどこへぶつけたらいいのか!
天気予報によると一日寒い雨模様。
へたれなので、雨だと走りにでません。
幸い明日晴れマークがでているので、必ずや走るとして、私の計画(という程ではないが!)を、公開します。

月曜、水曜、金曜10キロジョグ。
土曜または日曜20キロジョグ。2ヶ月前からは30キロ、も織り交ぜ、大会までに一度は40キロを走る。

え、これだけ?
あ、そうです。これだけ。

タイムは、そうですね、本番ではキロ6分半キープが目標なので、10キロはキロ5−6分で練習積みたいです。あとは山走ったり、徐々にスピード上げる訓練とか。
日本に居る時は一杯雑誌があったんで、それ見ながら組み立ててたのですが、、、
わからない。

ドイツの雑誌でそこまで手取り足取り特集してるのだろうか。見てみる価値はあるかな?

2013年の東京マラソン出場の時は夫がサポートして訓練も引っ張ってくれたのですが、それは、夫が抽選にもれ、出場出来なかったから。ベルリンマラソン2014は、夫も出場権を得たため、自分のことでいっぱいいっぱいです。サブスリー狙いなので、話になりません。困ったものです。

というわけで、アドバイザー募集中(笑)。

そして共にベルリンマラソン出場を楽しむ仲間募集中(こっちはマジ)。



写真 2

猫ブログなのに〜

今朝も順調にブサだね〜




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